Du kan anmäla intresse i förväg via mejl eller ringa någon av våra instruktörer.
Det går bra att anmäla sig på plats också. Vi tar in nya tränande första halvan av terminen. Vill du prova på så kom in en stund innan passet börjar. Medtag oömma och lediga kläder som täcker armar och ben. Din vanliga träningsoverall fungerar bra.
Kom ihåg att anmäla dig till instruktören före träningspassets start. Säg att du vill träna/prova på. Vi kommer uppmana dig att fylla i dina kontaktuppgifter.
Välkommen!
Tisdagar klockan 19:00-20:30. Blandat pass - både enkla och lite svårare tekniker.
Tisdagar klockan 18.00-19.00
Barn och föräldrar: kom gärna 15 minuter före träningen och hjälp oss att lägga ut mattorna.
Bo Skolas gymnastiksal, Grönstavägen 14.
Enklast når du gymnastiksalen från Toftvägen. Vänster omklädningsrum är för tjejer och höger omklädningsrum används av killarna.
Ta buss 204, 211, 212, 222 eller 238 till Lidingövallen.
Du behöver inte betala några avgifter om du kommer för att prova på.
Vuxna: 1.500 kronor per termin.
Barn och Ungdom, upp till 15 år: 1.000 kronor per termin
Seniorer: 900 kronor per termin.
Klubbens medlemsavgift om 100 kronor ingår i träningsavgiften. Medlemsavgiften gäller hela året oavsett när du börjar träna.
Avgiften täcker också försäkring, gradering och avgifterna till Svenska Aikidoförbundet.
Stefan Stenudds Ordlista för Aikido
Ovärderlig för de av oss som ibland glömmer vad de japanska aikidotermerna betyder.
Svenska Aikidoförbundets hemsida
Här är klubben medlem. Du hittar nyheter från vårt förbund, ett kalendarium över Aikidoläger och mycket annat.
Svenska Budo & Kampsportsförbundet
Här är klubbens förbund medlem och därigenom är vi anslutna till Riksidrottsförbundet.
Aikido är framför allt en metod att träna sin kropp och själ till välmående och harmoni.
Ordet Aikido är sammansatt av tre japanska uttryck 合 気 道 och kan översättas "vägen till harmoni med livskraften"
合 (Ai) = Harmoni, 気 (Ki) = livskraft, 道 (Do) = väg
Syftet med träningen är just att uppnå denna harmoni, att öva sin smidighet, koncentration och följsamhet i rörelser.
Därför passar Aikido både barn, ungdomar, vuxna och pensionärer men det är svårt att förklara vad Aikido är enbart med ord. Kom in och prova eller titta på under ett träningspass så får du se vad det är (det kostar ingenting). Det är alltid bäst att börja vid en terminsstart men det är inget krav.
Målet med att träna Aikido varierar väldigt mycket från person till person. Vissa tränar för att de tycker att det är en rolig social aktivitet och andra för att det bygger upp kroppen och ger smidighet. Målet du vill uppnå är helt och hållet upp till dig att bestämma men det är viktigt att ha realistiska målsättningar. Man kan inte bli "karate kid" genom att träna ett par gånger, det kräver regelbunden träning. Så småningom märker man dock resultat, man blir starkare och tack vare Aikidons mjuka rörelser så blir man också märkvärt mjukare och smidigare i kroppen.
Självklart kan du det, Aikido är en sport för alla, gamla som unga. Aikido bygger mycket på att visa hänsyn och anpassa träningen för den partner man tränar med. Har du till exempel ont i ryggen en dag så är det självklart att man tar det lugnare än vad man vanligtvis brukar. Kör man slut på sin partner så har man ingen att träna med efteråt...
Kom in och prova på, hitta ett tempo som känns bra och se om Aikido är något för dig. Det finns inga övre åldersgränser i Aikido.
Åldersmässigt är det aldrig för sent att börja träna Aikido. Det finns ingen övre åldersgräns. Var och en tränar efter egna förutsättningar och förmåga. Generellt är nog medelåldern högre inom Aikido jämfört med andra budoarter och det gäller både vuxna nybörjare och de som tränat länge.
De flesta kan träna Aikido oavsett hur otränad/tränad man är. Efterhand byggs kondition och smidighet upp och man anpassar träningstempot efter sin egen lust och kapacitet. Inom Aikido förekommer inga tävlingsmoment (vi konkurrerar inte med varandra) vilket gör att aktiviteten upplevs som positiv och stressreducerande. Du får möjlighet att ägna dig åt en tankeabsorberande syssla som ger möjlighet till en regelbunden "time out".
Sjukdom kan påverka oss på många sätt och kräver alltid att man använder sitt omdöme. Vid feber ska man t.ex. absolut inte träna.
Om du lider av t.ex. astma, diabetes eller andra åkommor som kräver särskild uppmärksamhet, eller om du har andra problem som kan påverka din eller andras träning så bör du informera din instruktör om det. Då får vi instruktörer en möjlighet att dels kunna agera på ett riktigt sätt om problem uppstår, dels kanske vi tillsammans med dig kan se om du behöver göra någon mer personlig anpassning till tekniker eller dylikt.
Om du medicinerar regelbundet: fråga din läkare om din medicin kan kombineras med fysisk träning.
Nej det måste du inte. Det går alldeles utmärkt att träna utan en dräkt i början. Kom i en träningsoverall, gärna med långa ärmar och ben. När man har tränat ett tag kan det dock vara på sin plats att köpa en vit dräkt, en "gi", eftersom det underlättar i träningen. Det finns många återförsäljare av dräkter. En är Budo & Fitness på Sveavägen 90. En hyfsad dräkt ligger på runt 500-700 kronor. Det behövs inte något märkvärdigt bara det fungerar. De dräkter vi använder är i stort sett identiska med en vanlig judodräkt.
Kom i tid. Om du har skäl (p.g.a. arbete eller dylikt) att komma sent är det bra om du informerar instruktörerna om det.
Följ alltid tränarens instruktioner. Annars kan du göra illa dig.
Lämna inte mattan under pågående träning utan att meddela instruktören.
Klipp naglar på fingrar och tår eftersom du vid närkontakt med din träningspartner kan göra illa hen med vassa naglar.
Tag av dina klockor och alla smycken (inklusive örhängen) innan du börjar träna eftersom de kan fastna i hår eller dräkt och göra illa dig själv eller hen du tränar med.
Tvätta händer och fötter. Ingen vill träna med någon som har smutsiga händer, eller hur?
Tag av dig strumporna innan du går på mattan. Vi går alla barfota på speciella tatami-mattor. Kom ihåg att tvätta fötterna; om inte för din så för alla andras skull.
Ha på dig en mjuk träningsoverall. Gärna med långa ärmar och ben.
Som nybörjare tränar man tillsammans med de som har tränat längre, både unga och gamla. Alla får träna i sitt eget tempo. Eftersom vi har begränsat med träningstid tränar alla med varandra. Det kan kännas lite läskigt att träna med gamlingarna men de är väldigt snälla och hjälpsamma. Som nybörjare är det bra att träna tillsammans med de som har tränat längre då man snabbt lär känna alla i klubben och lär sig lita till instruktörerna och till de avancerade medlemmarna. För de avancerade är det en bra skola att ta ansvar för, och introducera de nya medlemmarna i Aikidons seder och kultur.
Barnträningen är en viktig del av klubben. Aikidoträning är ett bra sätt för barn att träna koordinationsförmåga samt bidrar till en god fysisk kondition och utvecklar förmågan att ta ansvar och samarbeta med andra. Man kan delta i träningen om man är mellan 7 och 12 år gammal.
Vi blandar lättare fysiskträning med enklare teknikträning, rörelseträning och lite lek, på det sättet blir det aldrig tråkigt. Träningen sker i par eller grupper. Vi tar hänsyn till och anpassar oss för barnens fysiska utveckling och mognad i denna ålder.
Barnen följer samma budoetikett som vuxna för att förbereda dem för framtiden.
Ja. Faktum är att Aikidokas (utövare av aikido) rekommenderas styrketräning som ett effektivt skadeförebyggande komplement. Samtidigt så kommer du att göra teknikerna snabbare eftersom du får starkare muskler. När du börjar kunna aikido så kommer du helt naturligt höja intensiteten i och volymen på träningspassen. Har du ambitionen att träna ofta och mycket så orkar du med mer aikido genom att bygga på din kondition. Vill du ha hjälp med att sätta ihop en träningsplan för din personliga fysiska utveckling, prata med Max.
Många känner av knäna i början. Att sitta i seisa kan vara lite jobbigt men är också bra träning och en rörlighetsövning. Du behöver tänka på att inte låta kroppen sjunka ihop. Använd musklerna från centrum (mage/höft) och räta upp ryggen.
Tips 1: Knäskydd finns i olika typer, vi rekommenderar två alternativ
Alt 1. Ett skydd som sitter runt knäet (dras på över foten och upp till knäet) och har ledade paddar framtill. Handbollsspelare brukar använda liknande skydd.
Alt 2. Mattläggarskydd. Ett skydd som stoppas i en ficka på din byxas knä. Sy på en extra lapp eller sprätta den sydda delen på dräktbyxan. Finns att köpa i butiker som säljer arbetskläder.
Tips 2: Vid shikko eller vid tekniker utförda från seiza är det viktigt att man aldrig går helt upp på knäskålen, vilket sker om man reser sig upp med höften så att låren pekar rakt upp. Istället låter man kontaktytan mot mattan utgöras av gropen mellan framkanten av knäskålen och skenbenet. Detta sker enklast genom att behålla låg tyngdpunkt med höften genom hela tekniken och även i shikko.
Tips 3. Problemet med vridningar i knäleden löses enklast genom bättre fotarbete. Tårna skall alltid peka i samma riktning som knäleden. Vid tex. tai no tenko eller kaiten betyder detta att ni inte sätter ner hela fotsulan i mattan innan ni är helt runt med höften.
En titt in i knäets fysiologi visar att direkttryck på knäskålen trycker mot bindvävnaden under skålen och deformerar den vid repetitivt tryck. Även menisken slits hårt av samma tryck. Detta tryck eller kraft inåt kan skapas vid två tillfällen. Antingen att man sitter direkt på knäskålen, tex i felaktig seiza och dåligt utförd shikko.
Det skapas också hård belastning vid böjt knä. Korsbanden går nämligen ytligt framme vid knäet och vid belastning har man kraftvektorer i korsbandens riktning. Ju spetsigare vinkel (ju mer böjd knäleden är) desto större blir kraftvektorn rakt in i knäskålen.